A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos. E o fato de a água amortecer os impactos torna esse esporte excelente para a recuperação de lesões.
A natação é um esporte relaxante que ajuda, também, na redução da gordura corporal quando praticada na intensidade correta. A natação permite a você ir além, pois é um esporte que amortece o impacto dos exercícios. Assim, você acaba tirando mais proveito de sua capacidade do que em outros esportes e ajuda na redução da gordura corporal.
É importante seguir uma dieta balanceada e suprir as necessidades de nutrientes de seu corpo, pois a natação é um esporte que demanda bastante energia. Os suplementos alimentares são importantes para suprir suas necessidades, pois alguns nutrientes não são encontrados com abundância nos alimentos ou no próprio corpo. Isso vai melhorar seu desempenho no esporte, pois ajudará na manutenção e no aumento de massa muscular, aumentará o seu metabolismo e o seu sistema imunológico e fornecerá a quantidade de vitaminas e minerais que um praticante de atividade física necessita para se exercitar melhor.
Horário de funcionamento para as modalidades de nado livre e natação (com instrutor):
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2ª feira
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3ª feira
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4ª feira
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5ª feira
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6ª feira
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Natação
Matutino
Professor: João
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08:50/09:30
09:30/10:15
10:15/11:00
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08:50/09:30
09:30/10:15
10:15/11:00
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Natação
Vespertino
Professor: João
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14:15/15:00
15:00/15:45
15:45/16:30
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14:15/15:00
15:00/15:45
15:45/16:30
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Natação
Noturna
Professor: João
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18:45/19:30
19:30/20:15
20:15/21:00
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18:45/19:30
19:30/20:15
20:15/21:00
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Nado Livre
Matutino
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10:00/11:00
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10:00/11:00
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10:00/11:00
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Nado Livre
Vespertino
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15:30/16:30
16:30/17:30
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15:30/16:30
16:30/17:30
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15:30/16:30
16:30/17:30
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Nado Livre Noturno
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19:30/20:30
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19:30/20:30
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19:30/20:30
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